białko dziennie

[...] orzechowego. Taka sugestia. Może nie mieszaj białek. Jak w danym dniu jajka to bez serów i białka roślinnego i mięsa. Wyszło by ci co dziennie urozmaicony posiłek raz jaja ,białko roślinne,mięso,ryby.Z nabiału bym zrezygnował. A nóż widelec gościu z tymi grupami krwi ma rację a dla grupy A nabiał niewskazany.Do białka warzywa+ tłuszcz . W dniach [...]

[...] smażenie na odrobinie tłuszczu) 2. nie bać się WW, ale pilnować źródeł (dużo sprzecznych opinii odnośnie np. ryżu - który jeść?? no, ale taka mąka, to wiadomo) 3. spożywać białko w każdym posiłku (fajnie by było, ale sporo mi tego białka wyszło!) Wyszło mi dla 2000kcal: B - 175g - sporo.. T - 45g !! WW -225g Przydział tłuszczu wchłonąłem na [...]

Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]

Czyli na tłuszczach siła wróci? Wiem, że jest jakiś czas na przebudowę metabolicznych szlaków. Czasem 2 tyg., a czesem kilka miesięcy. U Kwaśniewskiego już po 2 dniach ludzie gubili kilogramy i obwody, a nawet choroby znikały. Miałem kilka modelowych dni (tłuszczu 2-3x więcej niż białka i nisko z węglami, ale może się przejadałem, bo patrzyłem na [...]

[...] (cena atrakcyjna). Jadłem ok. 1 kg dziennie. Czułem się dobrze. Teraz twaróg zdrożał (zlikwidowano tę firmę) i jem głównie mięso wieprzowe, kurze i jaja z Biedronki. A także białko w proszku. Nie trafia do mnie ta propaganda, że teraz jest inaczej niż dawniej (tzn. mniej zdrowo). Nie widzę korzyści zdrowotnych w przepłacaniu za jajka eko itp.

[...] (tłuszczowej też). Te zalecenia z książki to chyba dla kanapowców. :-) Jem 6 razy dziennie.. Ponad 50% kalorii to chyba z białka, 2 kromki chleba z dżemem, kompoty z owocami, ogórki konserwowe i ostatnio cukinie 1kg albo i więcej bo mi rośnie w ogrodzie :-). Czyli jem głównie białko oraz fruktozę :-). Od poniedziałku będzie więcej chleba :-)

[...] zjadłem; śniadanie dzisiaj też prawilne (kulturystyczne ;-) ) - może to dzięki temu ? Miskę też dziś policzyłem: - owsianka 50g, rodzynki 15g, słonecznik 10g, mleko 200g, białko 30g - kluski śląskie + bitki (ciężko te kluski w makro wrzucić, bo wczoraj wrzuciłem jako kupne surowe, a dzisiaj jako gotowy produkt) - gryka + tuńczyk - 3 jajka - [...]

Witaj! Moje zapotrzebowanie na białko ~120g, czy jeśli używam gainera 1-2 porcji dziennie czyli 22-44g białka zawartego w nim to powinienem wypić białko po siłowni? Proszę o odp bo zamierzam kupić białko whey protein od allnutrition lub wpc protein plus od sfd witaj, skoro bialko na poziomie 120g dziennie, to Twoje dobowe zapotrzebowanie, to [...]

Używam z 5g soli dziennie Max. Może być to przez to ? Dieta dopięta w 100%. Mięsa Ryby owoce a węgle w 80% z warzyw. Tłuszcze orzechy ryby. Czasem białko serwatkowa.dziennie minimum 1 KG warzyw. Hormony mam dobre bo się badałem. Może to być przyczyna tej soli?

Sporo informacji. Muszę wypunktować sobie. Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Chleb - nie boję się! Jem ze smakiem, ale ograniczyłem na rzecz ryżu i kaszy.. Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z [...]

[...] mam. Co do (nad)wagi - a jak wpadnę w cykl na masę??? Dopiero by było! Aktualne treningi nie pobudzają specjalnie apetytu; nie patrzę, że np. ćwiczyłem, to muszę zjeść białko czy coś - jest to jakby normalna aktywność w ciągu dnia (ten trening). Jak będzie po kulturystycznemu, albo kompleksy kettlowe, to apetyt może mi się poprawić.. [...]

[...] bananów, 3,4 dziennie. Odżywiałem sie normalnie, czasami coś słodkiego, jakiś baton snickers, chipsy lays, piłem tylko wodę niegazowaną, około 2 litrów dziennie. Na noc białko serwatkowe optimum whey gold, z mlekiem. Nie palę papierosów, alkohol sporadycznie czasami raz w miesiącu czasami dwa, i to takie ilości jak dwa, trzy piwa. Na [...]

[...] akcją serca), nadmiernym poceniem po spożyciu clenbuterolu. U jednego z nich nieskuteczne okazały się blokery kanału beta i wapniowego. Oznaczono poziom troponiny (jest to białko budujące mięsień sercowy); podwyższony poziom oznacza uszkodzenie serca np. zawał, martwicę itd. Norma wynosi mniej niż 0.1 ng / ml (wg niektórych danych mniej niż [...]

Ja postawiłbym na FBW 3x w tygodniu :-) Najszybciej buduje muskulaturę w widoczny sposób. Suplementacja kreatyną może być pomocna. Białko z tradycyjnej żywności jest bardziej ekonomiczne i sycące niż te z prochu, które bardziej pobudza apetyt! Na pewno ojanie masz rację. Z tym że podobno tego białka powinienem spożywać 1-1,5 gr na kg/ dziennie. A [...]

A dlaczego nie masz białka np. 2-2,5g/kgmc? Szkoda kasy na białko w prochu. Zbyt szybko się trawi i podnosi poziom insuliny co utrudnia odchudzanie. A poza tym jest się szybko głodnym. KEBUL - masz rację. Z początku jest łatwo ale później jest tak jak piszesz czyli bardzo ciężko. Dobre dla młodych (autor dziennika jest młody) ale i młodzi później [...]

[...] nie jest stałe - w domu jest mniejsze, w pracy robie 10-13 km dziennie)i fakt ze jem na oko. Wydaje mi się ze dużo, ale byc Moze wciąż to jednak za mało. Panie ojanie, o białko staram sie dbać i to jedyne co w miarę licze, zawsze dla bezpieczeńtwa pijąc 40 gr białka w proszku z mlekiem przed snem. Elementy w treningu które nie są [...]

[...] 5 lat.17 miałem.) W tamtych czasach naprawde OVOPOL był kozak.na SFD był ktoś (Hosse coś mi się kojaży ale nie jestem pewien) kto spedawał 1kg ovopol za 34zł i to było dobre białko,sam zamawiałem. ale nie oto pisze, chodzi oto że powróciłem do treningów na stałe, ogólnie niechce kupować odżywek bo w planie mam najpierw poczekać do zastoju na [...]

[...] i suplementację. Co wy na to żeby dodać szybki poranny spacer - ostatni posiłek spożywać nie później niż 3h przed snem czyli ok 19:30 - całkowicie zrezygnować z gainera - białko zamiast 3 porcji dziennie zredukować do 1 porcji dziennie ? Dziękuję za pomoc Zmieniony przez - taxidermy w dniu 2021-05-06 16:47:56 Zmieniony przez - taxidermy w [...]

[...] więc można być pewnym że nie dość że spala się tłuszczyk zaległy, to jeszcze dodatkowo ćwiczy się z większym polotem, co dodatkowo daje rezultaty. było gdzieś pytanie czy białko + MCT to dobre połączenie. Tak, są gainery z dodatkiem MCT, to białko tym bardziej będzie dobre. Powiedziałbym wręcz że idealne połączenie do budowy masy czysto [...]

bialko: 1-1.5g/kg masy ciala ( tu pytanie o jaka dokladnie mase chodzi? ja mam bardzo duza nadwage, mam liczyc moja docelowa 80kg czy 80 plus aktualna nadwage - 30kg? fat only) NA POCZATEK LICZ BIALKO W WIELKOSCI 1,5-2G !! NA KG MASY CIALA (OBECNA WAGA!!) - CZYLI 120-160G DZIENNIE POZNIEJ ZOBACZY SIE CZY JESZ ZA DUZO CZY ZA MALO (SADZE ZRESZTA ZE [...]